Tout ce que vous ignorez sur les compléments alimentaires

Très en vogues dans les pharmacies et parapharmacie, les compléments alimentaires sont également recommandés par les nutritionnistes et les diététiciens, pour accompagner certains régimes minceur. Alors qu’on prône leurs vertus et leurs effets miracles, on ne sait que très peu de choses sur les compléments alimentaires. Nous allons tenter d’y voir plus clair…

Qu’est-ce qu’un complément alimentaire ?

Les compléments alimentaires prennent place entre les aliments et les médicaments pour palier à certaines carences alimentaires, ce qui nous intéresse ici dans le cadre d’un régime.

Sous forme de gélules, d’ampoules, de comprimés ou de sachets, les compléments alimentaires représentent une concentration de substances dont on ne doit pas manquer durant un régime, ou même lors d’une alimentation normale. Ils aident donc à maintenir notre organisme en bonne santé, tout en nous aidant à améliorer la perte de poids tant convoitée.

Où trouve t-on ces compléments alimentaires ?

Les plus connus et les plus utilisés aujourd’hui, appartiennent à certaines catégories. En voici l’essentiel :

–        Les vitamines : A, B, C, D ou E

–        Les minéraux : magnésium, sélénium, calcium, fluor…

–        Les protéines : Oméga 3, créatine…

–        Les plantes : thé vert, gingembre, fenouil…

Les effets positifs des compléments alimentaires :

Nous avons besoin d’un équilibre parfait pour ne pas subir des carences alimentaires en tout genre. Certaines peuvent s’avérer dangereuse pour la santé, il faut donc s’assurer régulièrement que notre organisme ne manque de rien. Les compléments alimentaires apportent leurs bienfaits sur différents points :

–        Antistress oxydatif : cette forme de stress apparait lorsque l’organisme est sous nourrit en matière d’antioxydant, ce qui peut ralentir la perte de poids.

–        Antifatigue : pour réussir un régime, il faut être en forme et ne pas se laisser envahir par la fatigue qu’entraine la restriction calorique.

–        Satiété : certains compléments alimentaires aident à diminuer la sensation de faim

–        Ventre plat : une catégorie de ces compléments participe à la lutte contre les ballonnements en fin de repas.

–        Anti rétention : quelques compléments alimentaires favorisent la régulation de l’eau dans l’organisme, pour lutter contre la cellulite.

Quelques noms de compléments alimentaires :

Nous savons maintenant quels sont leurs bienfaits et comment ils agissent, voyons maintenant une petite liste non exhaustive des compléments alimentaires partenaires de régime :

–        La spiruline : Il s’agit d’une micro algue vert-bleu (donc nutriment naturel), qui contient une forte concentration de vitamines, de fer, de protéines et d’acides gras essentiels.

–        L’Agar-Agar : C’est une substance gélatineuse extraite à partir d’algues rouges idéale pour remplacer les gélifiants d’origine animale. L’agar-agar est constitué à 80% de fibres solubles (des fibres trouvables aussi dans les pommes, l’avoine, etc.). Ainsi, il peut servir de grand régulateur intestinal et parfois même de coupe-faim.

–        La caféine : Elle a pour vertu d’augmenter les dépenses énergétiques en améliorant la destruction des graisses.

–        La Yohimbine : Elle élimine les graisses difficiles à atteindre et agit sur les récepteurs de graisses, pour faciliter leur destruction.

–        Le Goji : C’est un fruit originaire de Chine hyper nutritif qui contient du bêta-carotène, des vitamines C/B1/B2 et d’autres vitamines, des minéraux, des antioxydants et des acides aminé

Bien entendu, nous reviendrons en détail sur chacun de ces compléments alimentaires dans un article spécifique afin de balayer les avantages et éventuels inconvénients…

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