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Comment changer de vie pour être heureux ?

Comment changer sa vie afin de l’améliorer ?

 

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Changez votre routine. Rappelez-vous que votre réalité est le résultat de ce que vous faites tous les jours, de ce que vous mangez au petit déjeuner jusqu’à l’endroit où vous allez au travail ou à l’école. Si vous voulez changer les circonstances de votre vie, vous devrez changer les choses que vous faites tous les jours.
Le fait d’apporter même les plus petits changements à votre routine quotidienne peut vous aider à vous sentir moins ennuyé par la vie. Par exemple, prenez un autre chemin pour vous rendre au travail, mangez quelque chose de nouveau pour le petit déjeuner, faites de l’exercice avant l’école plutôt qu’après, ou arrêtez-vous dans un autre café. De petits changements comme ceux-ci peuvent sembler insignifiants, mais ils rendront votre vie plus intéressante à long terme en ajoutant de la variété.
Posez-vous cette question de façon routinière : Est-ce que ce que je fais (ou ne fais pas) m’aide à arriver là où je veux être ? Cela s’applique à ce que vous mangez, que vous fassiez de l’exercice ou non, et à ce que vous passez la majeure partie de votre journée à faire. Si la réponse est non, faites le changement nécessaire.
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Examinez le cheminement de votre vie. Que vous soyez à l’école, au travail, à la recherche d’un emploi, au bénévolat ou en voyage, jetez un coup d’œil à votre vie et décidez si elle correspond à vos valeurs.
Quels sont vos passions, vos intérêts et vos objectifs ? Bien qu’il faille des années pour répondre à ces questions, vous pouvez commencer par vous demander quel genre d’héritage vous voulez laisser derrière vous. Cette question s’applique non seulement à votre carrière, mais aussi à vos relations. Comment aimeriez-vous que d’autres personnes vous décrivent et se souviennent de vous ?
Déterminez si votre mode de vie correspond à vos valeurs personnelles. Les chances sont, dans une certaine mesure, votre vie et vos valeurs sont en conflit. Que pourriez-vous faire différemment pour vous aider à atteindre vos objectifs ? Vous voudrez peut-être envisager de changer votre cheminement de carrière, de changer votre majeure, de changer votre lieu de résidence et de changer la façon dont vous gérez votre temps et votre argent.
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Améliorez vos relations. Peu importe combien d’argent vous gagnez ou à quel point vos réalisations sont grandes, vous ne serez pas en mesure de profiter de votre succès si vous n’avez pas d’êtres chers avec qui le partager.
Travaillez sur les relations que vous avez déjà. Assurez-vous de passer du temps de qualité avec vos proches et traitez-les avec compassion et compréhension. Si vous avez négligé ou discuté avec un être cher, consacrez du temps à la réconciliation de la relation. Vous devez être prêt à faire des compromis et même admettre que vous aviez tort.
Établir de nouvelles relations significatives avec les autres. Si vous vous sentez seul, vous devrez cesser d’attendre que les autres s’approchent de vous. Prenez les choses en main et devenez proactif. Mettez-vous dans des situations sociales, engagez des conversations et n’oubliez pas de toujours avoir le sourire aux lèvres. C’est la meilleure façon d’attirer d’autres personnes.
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Sortez de votre zone de confort. Certaines personnes sont plus enclines que d’autres à rester coincées dans le confort de la routine et de la familiarité. Indépendamment de vos inhibitions ou de vos peurs du changement, les humains ont besoin de variété pour être heureux. Vous devriez pratiquer ceci sur une petite échelle sur une base quotidienne aussi bien que sur une plus grande échelle.
Essayez de faire quelque chose que vous n’avez jamais fait tous les jours. Allez à un spectacle auquel vous n’avez jamais assisté, parlez à une nouvelle personne, mangez quelque chose de nouveau, et ainsi de suite. Vous ne savez jamais quand vous découvrirez quelque chose ou quelqu’un qui finira par changer votre vie.
Prenez un nouveau passe-temps ou voyagez vers un nouvel endroit. Si vous jouez d’un instrument ou d’un sport quelconque, poussez-vous au-delà de ce que vous feriez normalement. Courez un peu plus loin, empruntez un sentier différent lors de vos randonnées et explorez de nouveaux styles artistiques.
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Méthode 1 Quiz

Quelle est une bonne question à vous poser si vous voulez changer votre routine ?

Est-ce que cette action m’aide à me rendre là où j’ai besoin d’aller ?

Est-ce que cette action pourrait être plus facile si je le faisais d’une autre façon ?

Pourquoi je ne peux pas faire ça plus vite ?
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Changer d’attitude
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Vivez l’instant présent. La meilleure façon de se sentir plus heureux dans sa vie est d’arrêter de s’attarder sur le passé et de cesser de s’inquiéter de l’avenir. Si vous êtes constamment en train de vous attarder sur les souvenirs négatifs, essayez l’exercice suivant :
Tout d’abord, reconnaissez le souvenir et ce qu’il vous fait ressentir. S’il s’agit d’un incident récent et que vous ressentez le besoin de pleurer ou de crier, faites-le. Envisagez d’écrire sur l’événement dans un journal ou d’en parler avec un être cher. Une fois que vous avez correctement pleuré le souvenir, puis admettez que c’est fini, et que rien ne peut être fait pour le défaire. La prochaine fois que la pensée revient à votre tête, reconnaissez-la, soyez reconnaissant qu’elle est terminée, et laissez-la partir.
Bien qu’il soit impossible d’oublier complètement le passé, beaucoup de gens ont tendance à se concentrer sur les souvenirs négatifs ou traumatisants plutôt que sur les souvenirs positifs. Prenez le temps de vous rappeler toutes les bonnes choses qui vous sont arrivées dans le passé. Si cela peut vous aider, dressez une liste.
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Soyez positif. Peu importe ce que vous avez, où vous êtes ou avec qui vous êtes, votre perception de votre situation est plus importante que les circonstances elles-mêmes. Pour mettre les choses en perspective, considérez ce fait : à un moment donné, il y a d’autres personnes dans le monde qui ont moins d’argent, moins de ressources et moins d’êtres chers que vous, et pourtant ils sont plus heureux. De même, il y a des gens qui sont plus riches que vous, en meilleure forme physique et avec plus de ressources, qui se sentent moins épanouis que vous.
Prenez l’habitude de remarquer les aspects positifs de toute situation dans laquelle vous vous trouvez. Si vous vous trouvez à vous plaindre de ce qui se passe autour de vous, contrer chaque plainte que vous faites avec une ou deux observations positives.
Cessez de vous critiquer vous-même et ceux qui vous entourent… Encore une fois, tout le monde a des qualités à la fois positives et négatives ; c’est un fait universel. Si vous vous concentrez constamment sur les qualités négatives de votre conjoint, par exemple, alors c’est ce que vous remarquerez, et vous vous sentirez constamment frustré et agacé. Par contre, si vous vous rappelez constamment les qualités positives de votre conjoint, alors ce sont celles que vous remarquerez, et vous vous sentirez apprécié et chanceux.
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Ne comparez pas votre propre vie avec celle des autres. Une partie de ce qui rend les gens malheureux de leur propre vie est la comparaison qu’ils font avec la vie de ceux qui les entourent. La tendance est de comparer les points bas de votre propre vie avec les points positifs de la vie des autres.
Lâchez la jalousie. La vie de personne n’est parfaite, peu importe ce que cela peut paraître à l’extérieur. Si vous êtes jaloux des autres pour leur argent, leurs talents ou leurs relations, rappelez-vous que chacun de ces gens a connu des difficultés et des insécurités.
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Méthode 2 Quiz

Vrai ou Faux : Avec assez de pratique, vous serez capable d’oublier complètement le passé.

Vrai

Faux
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Changer votre look
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Mettez-vous en forme. Faire de l’exercice régulièrement vous permet non seulement de paraître sous votre meilleur jour, mais aussi d’améliorer votre santé cardiovasculaire, de réduire votre risque de contracter certaines maladies, de vous donner plus d’énergie et même d’améliorer votre vie sexuelle.[1]
Les adultes en santé ont besoin de 150 minutes d’activité aérobique modérée ou de 75 minutes d’activité aérobique vigoureuse chaque semaine.Les activités modérées comprennent la marche ou la natation, tandis que les activités vigoureuses comprennent le jogging, le kickboxing ou le spinning.
Vous devriez faire de la musculation au moins deux jours par semaine.Essayez de soulever des poids ou d’effectuer des travaux au sol (abdominaux, pompes, etc.) qui utilisent votre propre corps comme résistance.
Envisagez de vous joindre à un gymnase ou à une équipe sportive locale. Faire de l’exercice avec d’autres personnes peut vous aider à rester motivé et rendra l’exercice plus amusant.
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Mangez bien. Rappelez-vous que vous êtes ce que vous mangez. Que vous souhaitiez perdre du poids ou simplement améliorer votre santé globale, ce que vous mangez est important.
Votre régime alimentaire devrait être composé de fruits, de légumes, de protéines maigres et de grains entiers. Lisez les étiquettes des aliments et évitez les aliments qui contiennent des colorants artificiels, de l’aspartame et d’autres produits chimiques. Mangez du sucre et des glucides vides avec modération.
Si vous souffrez d’anxiété ou de dépression, réduisez votre consommation d’alcool et de caféine, car ces substances aggraveront la situation.[4]
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Fais-toi maquiller. Les métamorphoses ne sont pas seulement une question d’apparence, nécessairement. Le simple fait de se faire couper les cheveux ou d’acheter des vêtements différents peut vous donner l’impression d’être une nouvelle personne. Que vous soyez insatisfait de votre look ou simplement ennuyé, essayez de mélanger les choses.
Changez votre garde-robe. Débarrassez-vous des vêtements qui vous donnent l’impression d’être frumpy, négligé ou de ne pas vous sentir bien dans votre peau. Faites un effort pour paraître sous votre meilleur jour. Il ne s’agit pas nécessairement de s’habiller de façon fantaisie ou formelle, mais plutôt de trouver des vêtements qui sont flatteurs pour la silhouette, élégants (à votre avis), abordables et adaptés à l’âge.
Changez de coiffure. Obtenez une coupe de cheveux ou teignez vos cheveux d’une couleur différente. Les femmes aux cheveux longs devraient envisager d’obtenir des couches, des franges ou un petit bob.
Les hommes peuvent changer radicalement leur apparence grâce à la pilosité faciale. Essayez d’avoir une barbe, une moustache ou une barbiche. Si vous êtes un homme qui a toujours eu des poils sur le visage, essayez de vous raser pour changer.

 

Avez-vous remarqué que vos solutions rapides ou vos régimes ne durent pas très longtemps et que vous finissez par retourner à vos anciennes habitudes ? C’est parce que nous sommes des créatures d’habitudes et afin de voir des changements positifs durables dans nos vies, nous devons travailler à améliorer nos habitudes une à la fois. Atteindre une vie plus saine et plus heureuse n’a pas besoin d’être difficile, accablante ou quelque chose que vous faites tous à la fois. Prenez-le un jour et une habitude à la fois.
Voici ma campagne de deux semaines pour vous aider à transformer votre vie. Certaines des tâches que vous pouvez trouver faciles, d’autres que vous pouvez trouver difficiles et c’est correct. Les deux prochaines semaines sont à propos de toi. Commencez par le premier jour et restez le premier jour aussi longtemps que vous en avez besoin ; aussi longtemps qu’il vous faut pour en faire quelque chose que vous faites habituellement. J’aimerais bien savoir comment vous vous en sortez et quels changements positifs cela apporte dans votre vie.
Jour 1 : Boire plus d’eau
Voudriez-vous une voiture pour un…………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

Notre corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement et comme nous ne pouvons pas stocker l’eau, nous devons la boire tous les jours. L’eau est nécessaire pour la plupart de nos fonctions corporelles et le consensus général est que l’adulte moyen devrait boire au moins deux litres d’eau chaque jour (huit verres de 8 oz (= 240 ml) toutes les 24 heures). Cependant, il n’y a pas de solution universelle en ce qui concerne le montant nécessaire. Visez deux litres par jour et si vous avez encore soif, buvez plus, si vous ne buvez pas un peu moins. Il suffit d’écouter son corps et de boire en conséquence.
Jour 2 : Repensez votre boisson
repensez à votre boisson

Celui-ci devrait être un peu plus facile maintenant que vous avez augmenté votre consommation d’eau. La prochaine fois que vous prenez un verre, je veux que vous vous demandiez – est-ce que c’est bon pour moi ? Les boissons sucrées sont riches en kilojoules sans autres nutriments essentiels et une consommation régulière peut entraîner un gain de poids, l’obésité, une réduction de la solidité des os et la carie dentaire. Essayez plutôt de boire de l’eau ou du thé vert. Le thé vert peut potentiellement vous protéger contre les maladies cardiaques, tandis que le café (pas plus de quatre par jour) peut aider à protéger contre le diabète de type 2.
Jour 3 : Mangez en toute conscience.
Gros plan d’une femme mangeant une poignée d’amandes

Il est temps d’arrêter de manger en courant, dans la voiture, tout en regardant la télévision et avec peu d’attention à ce que vous mettez réellement dans votre bouche. A partir de maintenant, je veux que vous soyez attentif à ce que vous mangez. Demandez-vous si ces aliments donneront à mon corps la nourriture et les nutriments dont il a besoin. Aussi, commencez à pratiquer ce qui suit : mangez seulement quand vous avez faim, arrêtez de manger quand vous êtes rassasié et ralentissez. La digestion commence dans la bouche, donc plus vous mâchez (environ 20 fois avant d’avaler), plus votre ventre et vos intestins seront heureux et reconnaissants plus tard.
Jour 4 : Dormir la bonne quantité de sommeil

“De la production de sérotonine à la gestion de la glycémie, de l’immunité et de la santé cardiaque, le sommeil a un impact sur tous les aspects de votre santé.” Dr Frank Lipman

Nous savons tous à quel point il est important d’avoir suffisamment de sommeil et à quel point nous nous sentons croustillants quand nous ne le faisons pas. Les recherches suggèrent que la durée idéale du sommeil peut être de sept heures par nuit, même si certaines personnes peuvent en avoir besoin de plus. Encore une fois, il s’agit d’écouter votre corps et de noter la quantité de sommeil qui vous permet de vous sentir à votre meilleur. Ensuite, lorsque vous aurez déterminé la quantité idéale, tenez-vous-y et résistez à la tentation de vous endormir trop longtemps.
Jour 5 : Arrêter d’acheter de la malbouffe
cesser d’acheter de la malbouffe

Il est assez difficile de résister à la tentation de votre malbouffe préférée lorsqu’elle vous regarde droit dans les yeux. “Une petite bouchée ne peut pas faire mal.” Ensuite, vous avez avalé un paquet entier de croustilles, un bloc de chocolat ou une demi-caisse de crème glacée. Je comprends, c’est délicieux ! Mais faire cela régulièrement n’aide pas votre régime alimentaire sain. Alors, évitez la tentation et cessez de l’acheter. Débarrassez-vous de tout ce qui est sucré, gras, gras, gras et salé. Nettoyez votre garde-manger et votre réfrigérateur et évitez même de descendre les allées de l’épicerie.
Jour 6 : Fichez les produits faibles en matières grasses, sans matières grasses.
de se débarrasser des produits à faible teneur en matières grasses

Shira Lenchewski, RD, a résumé cela beaucoup mieux que moi :
“L’un des mythes alimentaires les plus répandus est l’idée que la consommation de graisses alimentaires fait grossir. Mais honnêtement, la consommation de n’importe quel macronutriment (c’est-à-dire des glucides, des protéines ou des matières grasses) en excès entraînera un gain de poids. Le fait est que la graisse ajoute de la saveur, et quand elle est enlevée, des édulcorants et des saveurs artificielles sont généralement ajoutés à sa place. Et croyez-moi : ce n’est pas une bonne chose !”

Je préfère les matières grasses aux édulcorants et aux saveurs artificielles n’importe quel jour.
Jour 7 : Pratiquer un peu d’amour-propre
Tu es arrivé au septième jour ! Cela exige une appréciation sérieuse et un amour-propre. Changer nos mauvaises habitudes est un concert difficile et si vous avez été fidèle à ce qui précède, je suppose que vous avez travaillé très dur. Aujourd’hui, il s’agit donc de prendre du temps pour vous. Faites quelque chose qui vous rend heureux et/ou pratiquez certaines de ces techniques d’auto-amour. Soyez fier de vous et de ce que vous avez accompli jusqu’à présent ! Tu as fait la moitié du chemin.
Jour 8 : Réduisez votre consommation de sucre
réduire la consommation de sucre

Nous avons déjà travaillé sur la réduction des boissons sucrées, mais il est maintenant temps de réduire les autres secteurs. Je sais que cela peut être un grand défi pour certains, mais je ne vous demande pas d’aller Sarah Wilson sur moi, je vous suggère simplement de réduire la quantité de sucre que vous consommez chaque jour petit à petit. Il y a une tonne d’études, de recherches et d’opinions sur les raisons pour lesquelles trop de sucre est mauvais pour la santé (vous pouvez en consulter quelques-unes ici et ici). À mon avis, trop de tout est mauvais pour votre santé. C’est une question de modération.
Jour 9 : Ajoutez plus de fruits et de légumes à votre régime alimentaire.
fruits et légumes

Vous savez que manger plus de fruits et de légumes améliorera votre santé. Qu’est-ce qui t’en empêche ? Aujourd’hui, je veux que vous fassiez une liste des différents fruits et légumes que vous aimez manger et comment vous prévoyez d’en ajouter d’autres à votre alimentation. Quelques conseils : restez prêt à manger des fruits là où vous pouvez les voir, trouvez des façons de faire des fruits et des légumes une partie de chaque repas ou collation, achetez des produits de saison, achetez un peu à la fois pour ne pas les gaspiller et surtout, profitez des avantages que vous verrez et ressentirez lorsque vous commencerez à incorporer davantage de ces aliments dans votre régime alimentaire.
Jour 10 : Essayez les protéines le matin.
essayer des protéines

Contrairement à la croyance populaire, les recherches actuelles ont montré que la perte de poids ne se produit pas nécessairement en prenant le petit-déjeuner qui a parfois été considéré comme “le repas le plus important de la journée”. Je trouve qu’un petit-déjeuner protéiné sain aide à contrôler mon appétit et me donne un esprit clair.
“Les petits déjeuners riches en protéines réduisent la quantité de ghréline – une hormone qui stimule la sensation de faim – dans le sang plus efficacement que les petits déjeuners riches en glucides. Institut des technologues en alimentation
J’encourage les gens à essayer. Essayez de manger des protéines (œufs, yaourts et fruits grecs, avoine, viande) et voyez comment vous vous sentez par la suite. Puis, le lendemain, comparez ce sentiment à votre routine habituelle du petit-déjeuner. Je pense que vous serez surpris de voir la différence. Assurez-vous juste que lorsque vous faites votre routine de petit-déjeuner, vous évitez les céréales riches en sucre et les céréales transformées, elles ne font vraiment pas de faveurs à votre corps.
Jour 11 : Changement de tête de brosse à dents
changer la tête de votre brosse à dents

L’American Dental Association recommande de remplacer la tête de votre brosse à dents électrique ou votre brosse à dents ordinaire tous les trois à quatre mois. Votre brosse à dents est le foyer des microorganismes de votre bouche et de l’environnement dans lequel elle est stockée. En changeant régulièrement votre brosse à dents, vous diminuerez le nombre de bactéries auxquelles vous êtes exposé et vous vous assurerez que vos dents sont toujours bien nettoyées.
Jour 12 : Faites de l’exercice en douce dans votre journée.
se faufiler dans l’exercice

Il est temps de faire bouger ton corps magnifique ; pas d’excuses. Vous savez ce que vous devez faire, vous n’avez qu’à vous engager et à le faire. Voici quelques idées sur la façon dont vous pouvez faire de l’exercice dans votre journée :
Prenez toujours les escaliers.
Faites 20 accroupissements quand vous avez fini dans la salle de bains.
Utilisez votre pause déjeuner pour aller faire une promenade à l’extérieur.
Garez votre voiture un peu plus loin du travail et profitez de la promenade.
Avant de s’asseoir sur le canapé la nuit, faire 25 sauts, 25 pompes, 25 pompes, 25 abdominaux et 25 accroupissements.
Danser pendant que vous cuisinez, nettoyez, travaillez, etc. Oui, tu as peut-être l’air un peu bizarre, mais qui s’en soucie, deviens un peu bête et amuse-toi bien.
Google le nombre ridicule de sorties de travail à domicile qui sont gratuites sur Youtube.
Jour 13 : Préparation des repas
préparation des repas

“En ne vous préparant pas, vous vous préparez à échouer.” Benjamin Franklin – Benjamin Franklin
La préparation des repas est l’un des meilleurs moyens que je connais pour garder votre régime alimentaire sain sur la bonne voie. Lorsque nous avons de délicieuses collations et de délicieux repas santé dans le réfrigérateur ou le congélateur prêts à emporter, nous sommes plus susceptibles de les choisir plutôt qu’une option facile comme les plats à emporter. Je vous suggère de choisir l’après-midi ou un jour chaque semaine que vous consacrez à la préparation des repas. Rassemblez vos recettes, rassemblez les ingrédients et cuisinez massivement. Vous pourriez préparer des salades, des légumes prêts à être cuits quand vous en avez besoin, des salades de fruits, des œufs bouillis, des gâteries santé, des repas que vous pouvez manger cette semaine ou conserver au congélateur quand vous en avez besoin. Prenez l’habitude de vous préparer et je suis sûr que vous verrez la différence dans vos habitudes alimentaires.
Jour 14 : Trouver une chose pour être reconnaissant pour chaque jour.
gratitude

Les gens heureux ne sont pas heureux parce que tout est TOUJOURS heureux et étonnant dans leur vie. Les gens heureux choisissent d’être heureux, ils choisissent de chercher le bien dans n’importe quelle situation, ils choisissent de subvenir à leurs besoins et ils choisissent de faire de leur bonheur une priorité dans leur vie. Donc à partir de maintenant, chaque jour, je veux que tu trouves au moins une chose pour laquelle tu es reconnaissant.
“Nous ne vivons qu’une seule fois. Nous avons tous une date d’expiration après laquelle nous ne reviendrons plus jamais. Je ne dis pas ça pour te rendre triste. Je dis cela pour que vous puissiez chérir chaque moment de votre vie et être reconnaissant d’être ici et d’être spécial”. Pablo – Pablo

Défi de quatorze jours terminé ! Vos prochaines étapes sont de faire une très grande danse heureuse, de pratiquer un amour-propre sérieux et ensuite de déterminer quel domaine de votre vie a besoin d’un petit relooking. Continuez, vous pouvez le faire et vous le méritez !

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